О том, как избежать стрессового и апатичного состояния, рассказала специалист Моего семейного центра «Берегиня». Полезными советами эксперт Наталья Дуйкина поделилась с Объединенной редакцией интернет-изданий Южного округа.
Нередко вместо ожидаемого послеотпускного прилива сил можно ощутить угнетенность, грусть или апатию. Такое состояние называют послеотпускной депрессией, которая часто мешает адаптироваться к изменившейся обстановке после отдыха.
Секретами преодоления такого состояния поделилась психолог «Берегини» Наталья Дуйкина. По словам эксперта, причина стресса кроется в психологии и физиологии. За период отпуска человек расслабляется, едва он успевает привыкнуть к отдыху, как необходимо вновь менять ритм на трудовой. Это может привести к стрессу.
— У разных людей реакция проявляется по-разному, — отмечает Наталья. — Одни становятся нервными, раздражительными, нарушается сон, аппетит, у других наблюдаются апатия, сонливость, подавленность, тоска, настроение приближается к нулю. Более трети россиян сталкиваются с подобным состоянием. Можно выделить несколько причин послеотпускного стресса. Так, слабость после отдыха может быть вызвана сбоем биологических ритмов. Кроме того, влияет смена климата и режим, гастрономические привычки. Чем радостнее, «незабываемее» и дольше был отпуск, тем сложнее проходит адаптация.
По словам специалиста «Берегини», у каждого человека стресс после отдыха проявляется по-своему. Кто-то вообще устойчив к нему и возвращается из путешествия в хорошем расположении духа, обретает душевное равновесие. Для тех, кто переживает смену обстановки с трудом, Наталья дала несколько советов:
— Во-первых, не следует возвращаться из отпуска в самый последний день. Организуйте его таким образом, чтобы оставалось хотя бы два дня на то, чтобы «прийти в себя». Спланируйте первый рабочий день на вторую половину недели, ни в коем случае не на понедельник. Это позволит избежать чувства бесконечности первой трудовой недели. Если есть возможность, разделяйте свой отпуск на две части и отдыхайте дважды в год. Такие «каникулы» вдвое сократят томительное их ожидание и уменьшат стресс возвращения к работе после длительного перерыва. Не окунайтесь в свои обязанности с головой в первый же день. Постепенно увеличивайте объем работы, так вы скорее выйдете на пик своей трудоспособности. Мыслите позитивно. Вместо того, чтобы сокрушаться, сколько времени осталось до следующего отпуска, думайте о днях, проведенных на отдыхе.
Метки: Берегиня, Мой семейный центр «Берегиня», Наталья Дуйкина, отпуск
