Специалисты Семейного центра «Берегиня» 10 июня поделились рекомендациями, которые помогут легче просыпаться по утрам.
Прежде всего необходимо определить свою ному сна. Каждому человеку нужно разное количество времени на отдых.
— Также стоит поработать над режимом сна, то есть просыпаться и ложиться в одно время. Важно помнить, что просмотр видео на телефоне перегружает мозг человека, поэтому это занятие вечером лучше отложить, — сообщили в пресс-службе центра.
Кроме того, необходимо завершить ужин и все приемы пищи за два часа до сна. Также во второй половине дня следует отказаться от кофе. Чтобы утреннее время стало более комфортным можно найти для себя приятное занятие или послушать любимую музыку во время завтрака.
Метки: легкое пробуждение, психология, рекомендации специалистов, Семейный центр «Берегиня», утро
