Российский государственный университет имени Алексея Косыгина опубликовал 15 июня рекомендации от ведущих специалистов. Заметка получила название «Как успокоиться во время сессии: секретная техника от психологов».
— Если человек постоянно находится в тревоге, преувеличивает масштабы проблемы и вероятности провалов, то этому есть объяснение. Медики называют это «Катастрофизирующее мышление». Причины могут быть разными и варианты развития событий тоже: от пересдачи до отчисления. Поэтому психологи разработали специальную технику, которая называется «Декатастрофизация» помогает справиться с тяжелым эмоциональным периодом, — сообщила пресс-служба учреждения.
Есть два алгоритма, в каждом из них несколько шагов. Суть в том, чтобы человек задал себе вопросы и продумал исходы каждой ситуации. По мнению специалистов, это поможет прояснить ситуацию и увидеть пути решения.
Узнать информацию по техникам можно на странице университета в социальных сетях. А ученикам заведения доступна служба психологической помощи.
Метки: психология, советы, состояние, техники, тревога
